Yoga
Tagesretreat
Du suchst Entspannung und Bewegung und möchtest mal für einen kleinen Moment aus dem Alltag abtauchen?
Dann könnte ein Yoga-Retreat genau das Richtige für Dich sein. Ein Retreat ist eine besondere Auszeit, ein Rückzug aus dem Alltag, das Dich in die Entspannung führt und zur Ruhe kommen lässt.
Der Alltag ist oft stressig und lässt oftmals kaum Raum und Zeit für Dich selbst. Ein Yoga-Retreat gibt Dir diese Möglichkeit durch eine Kombination aus Yoga, Meditation und Atmung neue Kraft zu tanken und zur Ruhe zu kommen. In den Pausen hast Du Zeit nachzuspüren, Dich mit anderen Teilnehmer/innen auszutauschen oder einen kleinen Spaziergang zu machen. Nach dem Retreat kannst Du dann mit neuer Energie in den Alltag wieder eintauchen.
Verbringe jeden Tag einige Zeit mit Dir selbst.
Dalai Lama
Hier kannst Du Dich entspannen....
Yoga Tagesretreat in der Lüneburger Heide - Zeit für Dich
Dieser Tag ist nur für Dich !!
Nach dem Motto: raus aus dem Alltagstrott, rauf auf die Yogamatte!
An diesem Tag verbinden wir unterschiedliche Yogastile zu unterschiedlichen Themen miteinander zum Beispiel Vinyasa Slow Flow, Yin Yoga und Yoga Nidra.
Zwischendurch gibt es in den Pausen und nach dem Mittagessen bei einem kleinen Spaziergang an der frischen Luft genug Raum für Dich, um den Stunden nachspüren zu können. (für Einsteiger und Yoga Erfahrene)
Für Dein leibliches Wohl ist selbstverständlich auch gesorgt!
Termine, Anmeldung und mehr Infos in den nächsten Fenstern.
Yoga Tagesretreat in der Lüneburger Heide - Save the date!
07.12.2024 Slow down Yoga - auch für 60+ und Beginner
(Warteliste)
Termine 2025
11.01.2025 HAPPY new year! (Herzöffnung, mit Freude ins neue Jahr)
08.02.2025 Raus aus dem Winterschlaf! (Detox Yoga, Faszien, Rotationen)
26.04.2025 Frühjahrsmüdigkeit adè! (Energie und Core/Bauch)
20.09.2025 Rückzug der Sinne (Loslassen, Vorbeugen)
06.12.2025 Nikolaus-Yoga (Herzen öffnen und innere Ruhe finden)
Ort: Gemeindehaus Harmstorf, Schulstr. 3, 21228 Harmstorf
Zeit: 10 - 17 h
Preis: 89 € Frühbucherrabatt gilt bis 6 Wochen vor Start des jeweiligen Retreats danach 109 €
ab September 2025 kostet es 98 € /119 €
In Zusammenarbeit mit Steffi von www.yogacoeur.de
07.12.24 - Slow down Yoga
auch für 60+ und Beginner
(Warteliste)
Nimm Dir jetzt nochmal eine kleine Auszeit und lass die Hektik des Alltags und der Vorweihnachtszeit draußen. Schöpfe neue Energie, komm zur Ruhe und lade Deine Akkus wieder auf.
Freue Dich auf unterschiedliche Yogaeinheiten aus Vinyasa Yoga, um deine Energie wieder aufzuladen, Yin Yoga unterstützt Dich beim Entspannen und Loslassen und Yoga Nidra verhilft Dir zur inneren Ruhe und Gelassenheit. Lasse beim Yoga Dein Jahr nochmal Revue passieren und richte dabei Deine Aufmerksamkeit auf das, was Du erreicht hast und sei dankbar dafür. Lasse Altes los und tauche nach diesem Tag wieder in den Alltag ein mit einem Gefühl der inneren Balance und Harmonie.
11.01.2025- Happy new year!
Lasst uns das neue Jahr mit Freude und dem Hinblick auf neue Möglichkeiten begrüßen, ohne uns auf feste Vorsätze zu beschränken.
Freue Dich auf unterschiedliche Yogaeinheiten aus Vinyasa Yoga, um deine Energie aufzuladen und Dein Herz zu öffnen, Yin Yoga unterstützt Dich beim Loslassen und Blockaden lösen und Yoga Nidra verhilft Dir zur inneren Ruhe und Gelassenheit.
Nimm Dir an diesem Tag Zeit, Dich auf die Dinge zu freuen, die Du bereits in 2025 geplant hast und lasse Altes los. Tauche nach diesem Tag wieder in den Alltag ein mit einem Gefühl der inneren Gelassen- und Offenheit, für das was 2025 für Dich noch so bereit hält.
08.02.2025- Raus aus dem Winterschlaf
In diesem Tagesretreat holen wir Dich langsam wieder raus aus dem Winterschlaf.
Mit dem Schwerpunkt auf Detox und Rotationen nutzen wir die Kraft des Atmens, gezielte Yoga-Übungen und entspannende Meditationen, um Energie-
blockaden zu lösen und uns auf allen Ebenen zu revitalisieren.
Durch Drehungen/Rotationen, sowohl im Vinyasa als auch im Yin Yoga, massieren wir die inneren Organe und helfen dem Körper sich von Giftstoffen zu befreien. Sie fördern außerdem unsere Flexibilität und ein Gefühl von Leichtigkeit und Frische.
Durch gezielte Dehnungen im Yin Yoga und sanfte federnde Bewegungen im Vinyasa Yoga trägt die Yogapraxis auch dazu bei, Verklebungen in den Fazien zu lösen, Giftstoffe abzutransportieren und die Beweglichkeit zu verbessern.
26.04.2025- Frühlingsmüdikeit adé
Energiegeladen in den Frühling!
Der Frühling ist eine Zeit des Wachstums und der Erneuerung und ist perfekt, um sich auf die eigene innere Stärke und das Wohlbefinden zu konzentrieren.
In diesem Yoga Tagesretreat geht es speziell darum, Deinen Core/Bauch-Bereich zu stärken, Deine Körpermitte zu aktivieren und die Energie fließen zu lassen.
Eine gute Kombination bieten hier die kräftigenden Übungen für Deine Mitte im Vinyasa Yoga und die sanften Dehnungen im Yin Yoga.
Sie verbessern die Köperhaltung und beugen Rückenschmerzen vor, was gerade in einem Alltag, in dem wir viel sitzen und diesen Bereich nur selten aktivieren, wichtig ist.
Gleichzeitig hilft es Dir auch wieder in Deine innere Balance und Ruhe zu finden. Spezielle Atemübungen für die Körpermitte unterstützen Dich dabei.
So kannst Du mit neuer Kraft und mehr Gelassenheit in Deinen Alltag zurückkehren.
20.09.2025- Rückzug der Sinne
Im Herbst zieht sich die Natur zurück, um sich auf die kalten Monate vorzubereiten.
Auch im Yoga haben wir die wunderbare Möglichkeit, uns zurückzuziehen und den Körper und Geist auf die kältere Jahreszeit vorzubereiten.
Die sanften Bewegungen und die bewusste Atmung helfen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Besonders wohltuend sind dabei fließende Vinyasa-Sequenzen, die Dich wärmen, Deine Muskulatur stärken und die Flexibilität Deines Körpers fördern. In der Stille des Yin Yoga, mit dem Fokus auf Vorbeugen, kommen wir zur Ruhe und finden oft die Antworten, nach denen man im Lärm des Alltags sucht.
Meditation kann helfen, den Geist zu klären und neue Energie zu tanken.
Während die Tage kürzer werden, bietet Yoga eine wertvolle Auszeit vom hektischen Alltag und unterstützt dabei, die eigenen Gedanken zu ordnen und in der Gegenwart zu verweilen.
06.12.2025- Nikolaus Yoga
In diesem Tagesretreat wollen wir Yoga und Nicolaus zugleich feiern. Zwei wunderbare Welten, die auf den ersten Blick vielleicht unterschiedlich erscheinen, aber auf tiefere Weise miteinander verbunden sind.
Yoga, mit seinen Wurzeln in der alten indischen Philosophie, lehrt uns Achtsamkeit, innere Ruhe und das Streben nach Balance im Leben.
Der Nikolaus, eine Figur der westlichen Kultur, symbolisiert Großzügigkeit, Nächstenliebe und die Freude des Gebens. Wenn wir diese beiden zusammenführen, entsteht eine harmonische Verbindung von Körper, Geist und Seele.
In der Yogapraxis finden wir die innere Ruhe, die wir benötigen, um die hektische Weihnachtszeit mit Gelassenheit und Freude zu erleben. Gleichzeitig erinnert uns der Nikolaus daran, unsere Herzen zu öffnen und die Güte in die Welt zu tragen.
Der Weg des Yoga ist einzigartig.
Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung,
und die muss man erleben, um sie zu kennen.
Pantanjali
Yogastil
Vinyasa Power Yoga
Vinyasa Power Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem die einzelnen Positionen fließend miteinander verbunden werden. So entstehen immer wieder neue kreative Sequenzen. Im Vordergrund steht die Verbindung von Atmung und Bewegung. Dein Körper wird kräftiger und flexibler und Dein Geist ruhig und klar.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil, bei dem Yogahaltungen eingenommen und mehrere Minuten (3 - 5 Minuten) gehalten werden. Dadurch wird Dein Fasziengewebe stimuliert und tiefliegende Verspannungen können sich lösen. Dein Körper wird flexibler und geschmeidiger und Deine Gedanken können zur Ruhe kommen.
Vinyasa meets Yin
Zwei Yogastile treffen aufeinander. Eine perfekte Kombination aus Aktivität und Entspannung. Im ersten aktiven Teil der Stunde werden mit den fließenden Bewegungen des Vinyasas der Körper und die Muskeln erwärmt. Während im zweiten, ruhigen und entspannenden Teil der Stunde die Muskulatur und tieferliegendes Fasziengewebe in den haltenden Asanas des Yin gedehnt werden.
Faszien Yoga
Faszien (Bindegewebsstrukturen) durchziehen unseren ganzen Körper wie ein feines Netz. Der Fokus beim Faszien-Yoga liegt auf diesem Bindegewebe (den Faszien), während beim traditionellen Yoga meist die energetische, körperliche und psychische Wirkung im Vordergrund steht. Beim Faszien-Yoga übst du gezielt Körperstellungen (Asanas) und Bewegungssequenzen (Vinyasa), die besonders förderlich für das Fasziennetz sind. Die Yoga Praxis wird durch Feder- und Schwungbewegungen ergänzt oder Hilfsmittel wie zum Beispiel Tennisbälle werden eingesetzt. Eine weitere Yoga-Form, die besonders auf das Bindegewebe wirkt, ist Yin-Yoga.
Soft Hatha Yoga Flow
Hatha Flow ist eine fließendere Form des Hatha Yoga, bei dem die Körperhaltungen mit tiefer Atmung verbunden werden.
Im Vergleich zu Vinyasa Power Yoga besteht Hatha Yoga eher aus ruhigen und entspannten Elementen.
Mittels Asanas (statische Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken), Entspannungsübungen und Meditation entwickelst Du mehr Achtsamkeit und Konzentration. Eine Wohltat für deine körperliche und geistig-seelische Gesundheit!
Yoga Nidra
Yoga Nidra bedeutet übersetzt „yogischer Schlaf“.
Dabei handelt es sich um eine uralte Praxis, in welcher der Praktizierende in einen tiefen Zustand bewusster Entspannung geführt wird.
Es geht dabei nicht um eine Asanapraxis oder oder Meditation, sondern um das Erreichen eines Zustandes zwischen Schlaf und Meditation. Yoga Nidra hat einen bestimmten Ablauf und wird im Liegen durchgeführt. Mit Hilfe von Entspannungs- und Atemtechniken wird der Körper und Geist systematisch immer mehr entspannt.
Mut steht am Anfang des Handelns,
Glück am Ende.
Demokrit